s 4

po pierwsze: to nie jest forum karmelitow bosych - ulozenie dobrej diety to nie jest kwestia 15 czy 20 minut, a dluzszego okresu czasu. Są w dziale "odzywianie" wszystkie potrzebne informacje jak to sie robi. Chcesz by ktos zrobil to za Ciebie - licz sie z wydatkiem (zazwyczaj 35 - 100zl). Naucz sie sam - zaoszczedzisz pieniadze i [...]

CZytalem czytalem. Ale myslalem ze CC odnosi sie tylko do ww a mozna braki zaklejac tluszczami To w takim razie Dzien HC B to nawet 3 do 4 mysle ze 3,5 na kg/mc To rozumiem ze w calej diecie 1g tluszczu na kg/mc ? Czy zalozmy w HC i MC moze zostac ten 1,5 nawet wiecej w HC a LC to 1? e: To nie ma byc wersja redukcyjna z ujemnym bilansem. Napisalem [...]

Nie dodałeś nigdzie, czy ma być to dieta wysokobiałkowa (co w moim odczuciu jest bzdurą), czy może wysokotłuszczowa (w tą stronę raczej szedłbym). 1) Jakim cudem Twoje zapotrzebowanie wynosi 3000kcal przy wadze 105kg ? 2) Za mało kcal w diecie - zacząłbym ewentualnie od -200 kcal 3) Za mało tłuszczy, za dużo węgli i białka 4) Wywal wszelkie cukry [...]

Czyli jak w moim bilansie wyszło mi na posiłek okołotreningowy 110gW i 30gB (kasza gryczana niepalona oraz pierś z kurczaka), to spożywam 159g kaszy (110gW, 20gB i 4,9gT) oraz 46,5g kurczaka (10gB, 0,6gT)? Po prostu przeraziła mnie ta ilość kurczaka :D Zmieniony przez - janek83 w dniu 2017-08-21 10:51:56

y.! dobra stop spam Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-06-09 18:28:49

ogólnie myslalem też nad takim cyklem 1-16 sustanon 750 mg a od 8 tyg grama 16-24 prop 100e2d 18-24 winko 40/50 ed 16-22 tren 75 e2d 1-4 meta 40ed Zmieniony przez - el_el1 w dniu 2012-05-26 17:47:03

Mam 24 lata. Od siłowni mam jakieś 4 lata przerwy. W 2009 r. zrzuciłem 11 kg z 90 na 79. Od tego czasu nie robiłem redukcji, a przybyło blisko 15kg. Teraz chcę się do tego zabrać z głową. Zmieniam nawyki od początku tego roku. Od zeszłego tygodnia zacząłem się odżywiać +/- jak na screenie z dietą. Od przyszłego tygodnia dochodzą 2 x siłownia [...]

Łodziak odpowiedział Ci 4 razy tak samo żeby dotarło :-D Może nie masz tam trenu i stąd niski poziom :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2017-05-29 07:52:20

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

Ograniczyc- tzn nie przekroczyc wagi startowej powyzej 100 kg. Mam dosc niedużż wiedze na temat planowania cyklow, ale chciałbym tak jak lodzianin1 napisal oprzeć cykl na tesciu- zacząć krotkim, nastepnie konczyc enanem, do propa na poczatek dolozyc 100 tab metanbolu na mocny poczatek, pozniej wino w strzalach. i glownie chcialbym wiedziec co [...]

To może warto zmienić troche makro w diecie ? Wstaw diete do oceny i zobaczymy http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-31 22:10:19 Nie liczę za pomocą dziennika po treningu ale dla przykładu dzisiaj : 1. Filet z indyka 777g 2. Ryż 510g 3. Oliwa 30g 4. Jabłka 200g [...]

Raczej wszystko ok, mogłem być jeszcze lekko przeziębiony /SFD/2023/4/21/2058b39a9d6444ee86a3f88b9ac6b080.jpg Zmieniony przez - johnnybrvo w dniu 2023-04-21 18:37:29

to wstan o 9 , zjedz porzadne sniadanie (100g płatków owsianych ze 3/4 jajka , oliwa z oliwek) potem zjedz drugi posiłek oparty na ryzu kurczaku i warzywach , a po tym posiłku po jakichs 1.5h mozesz sie udać na trening , to taka podstawa podstawy. Jak chcesz rosnac to dział odzywianie pietro nizej. Czytaj podwieszone tematy (te na samej górze) [...]

lodzianin1 i inni spec bardzo prosze o wytlumaczenie mi czemu mam bic hcg jak mam jescze wysokie stezenie testa we krwi a nie po 4 dniach po zakonczeniu kucia propa??czy bicie HCG gdy poziom androgenów jeszcze nie opadł to nie bezsens??? Zmieniony przez - unikatbodyb w dniu 2012-04-23 18:40:17

kogo ja tu widzę Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-12-25 11:02:04

dzięki. wiem, że ktoś z 38 w bicu, może wyglądać na mniej, z kolesiem z 35, ale bardzo dobrą rzeźbą. Zmierzyłem się, aby ktoś mógł mi powiedzieć, czy idę w dobrą stronę, czy jestem przeciętny/dobry jak na swój wiek. Krzywda - tutaj nie ma problemu, kiedyś miałem ciężarek 1 kg, potem 4 i potem 2x5, w tym czasie uczyłem się techniki. EDIT: rozumiem, [...]

4 posilek nie kompletny gdzie jakies bialko,wegle?? mutanta daj bezposrednio po trneingu potem psoielk ale bez oliwy,tunczyka jedz(3-4razy na tydzien) na zmiane z twarogiem w 3posilku dodaj oliwy/orzechow w 2poslku za szynke daj mieso ramo ,ozesz dorzucic jakis owowc/szuszone owoce Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-06 21:02:50

nie sugeruj sie odpowiedzia wyzej, mozesz jeszcze uratowac wlosy musisz polaczyc cos na porost wlosow + bloker dht, masz lysienie androgenowe tak z opisu wynika wiec finasteryd + minoxidil 5%+ nizoral szampon 3/4 razy w tygodniu + codziennie smarowanie kremem nizoral. powinno byc ok jak nie masz dostepu do finasterydu albo boisz sie skutkow [...]

mam jeszcze jedno pytanie, w dni nie treningowe, też dwa razy dziennie? na opakowaniu prawie nic o tym nie pisze, jest tylko napisane aby stosować 3-4 kapsułki dwa razy dziennie, więc w sumie mi się wydaje że dni nie treningowe tak samo, ale wole się upewnić edit: ok już wiem, nie przeczytałem uważnie jednego z postów po wyżej:) Zmieniony przez - [...]

chyba ci sie cos po***alo w wymiarach? jak nie to idz do dzialu odzywianie sterydy to nie magiczny srodek na nie dozywienie musisz miec jakies podstawy pozdro edit; twoj problem tkwi w punkcie 6 dopracuj go a masa zacznie wpadac bez soku Zmieniony przez - marian91xx w dniu 2011-07-13 20:06:00